Das Swiss Way Warm-up ist ein vielseitiges Aufwärmprogramm, das darauf abzielt, die Mobilität, Stabilität und sensorische Aktivierung der Spieler zu verbessern. Es besteht aus drei Hauptteilen:

1. Sensorische Aktivierung (3 Minuten): Übungen zur Aktivierung der Hautrezeptoren, Augenmuskulatur und des Gleichgewichtssystems.
2. Bewegungsvorbereitung (7 Minuten): Übungen zur Mobilisierung von Gelenken wie Fußgelenken, Hüften und Wirbelsäule.
3. Bewegungskontrolle (5-10 Minuten): Intensive Übungen zur Verbesserung von Sprints, Richtungswechseln und Sprungkraft.

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• Fokussierung auf eine saubere Ausführung der Übungen, insbesondere bei der sensorischen Aktivierung und der Bewegungskontrolle.
• Betonung auf korrekte Körperhaltung und Stabilität, z.B. während der Standwaage oder beim Hüftpendel.
• Feedback zu visuellen und akustischen Reizen, um die Reaktionszeit und Koordination zu verbessern.

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