1-gegen-1 von der Mittellinie neben den Banden. Der Angreifer spielt einen Doppelpass mit dem Verteidiger, und dann beginnt die Herausforderung. Eine einfache Übung: Sobald der Angriff vorbei ist, wechselt der Angreifer in die Verteidigung und erhält einen Doppelpass vom nächsten Angreifer.

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Für den Angreifer: Fordere dich heraus und versuche zu punkten. Versuche, einen freien Schuss zu bekommen oder am Verteidiger vorbeizulaufen.

Für den Verteidiger: Verteidige und lass den Angreifer nicht schiessen oder an dir vorbeilaufen. Versuche, den Angreifer in die Ecke zu drängen. Nach dem Angriff wird der Angreifer zum nächsten Verteidiger. Der Verteidiger geht zurück in die Linie.

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Der Startpunkt kann an verschiedenen Positionen sein, zum Beispiel in der Ecke oder in der "Pocket"

Der Verteidiger kann auch "soft" spielen und dem Angreifer das Tor erleichtern.

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Die Verteidiger spielen so hart wie möglich, genau wie in den Spielen.